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Tipp: Beantworte die Fragen spontan und aus dem Bauch heraus. Gib an, inwieweit die nachstehenden Sätze und Gedanken auf Dich persönlich zutreffen.
Ich beschimpfe mich selbst*
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Ich bin schnell enttäuscht von mir selbst.*
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Ich denke oft, dass ich meine Selbstkritik verdient habe.*
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Ich erinnere mich oft an meine Fehler und denke darüber nach.*
stimmt genau stimmt weitgehend stimmt ein bisschen stimmt eher nicht stimmt überhaupt nicht
Ich kann keine Fehler und Rückschläge ertragen, ohne niedergeschlagen zu sein.*
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Tipp: Beantworte die Fragen spontan und aus dem Bauch heraus. Gib an, in wie weit die nachstehenden Sätze und Gedanken auf Dich persönlich zutreffen.
Ich vergleiche mich oft mit anderen.*
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In Gedanken gehe ich oft meine Probleme und Fehler durch.*
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In mir gibt es eine Seite, die mir sagt, ich bin nicht gut genug.*
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Über Fehler in der Vergangenheit grüble ich viel nach.*
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Tipp: Beantworte die Fragen spontan und aus dem Bauch heraus. Gib an, in wie weit die nachstehenden Sätze und Gedanken auf Dich persönlich zutreffen.
Ich bringe meine Aufgaben oft nur schwer zu Ende, weil ich so hohe Ansprüche an das Ergebnis stelle*
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Ich bin ständig auf Achse, eine Pause zu machen fällt mir schwer.*
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Ich fühle mich oft getrieben und unter Druck.*
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Ich muss besser oder schneller sein, als die anderen.*
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Ich sage oft zu mir selbst „Mach schneller! Mach vorwärts!“ Oder ich ermahne mich: „Du musst Dich beeilen, strenge Dich an!“*
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Tipp: Beantworte die Fragen spontan und aus dem Bauch heraus. Gib an, in wie weit die nachstehenden Sätze und Gedanken auf Dich persönlich zutreffen.
Ich versuche oft mehr zu leisten, als gefordert ist.*
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Ich verwende oft unnötig viel Zeit für Projekte und Aufgaben, um ein perfektes Ergebnis zu erzielen.*
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Ich zwinge mich, hart zu arbeiten, um meine Ziele zu erreichen*
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Wenn ich etwas mache, dann mache ich es auch gründlich.*
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Tipp: Beantworte die Fragen spontan und aus dem Bauch heraus. Gib an, in wie weit die nachstehenden Sätze und Gedanken auf Dich persönlich zutreffen.
Harmonie ist für mich das Wichtigste.*
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Ich fühle mich dafür verantwortlich, dass andere sich wohl fühlen.*
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Ich kann ganz schwer nein sagen.*
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Ich möchte Menschen, die mir wichtig sind, glücklich machen*
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Ich möchte es möglichst allen Menschen recht machen.*
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Tipp: Beantworte die Fragen spontan und aus dem Bauch heraus. Gib an, in wie weit die nachstehenden Sätze und Gedanken auf Dich persönlich zutreffen.
Ich tue oft Dinge für andere, die mir eigentlich viel zu viel sind.*
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Mir fällt es oft schwer, mich durchzusetzen oder andere zu kritisieren*
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Oft bleiben meine Bedürfnisse auf der Strecke.*
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Mir fällt es schwer, die Erwartungen anderer mal nicht zu erfüllen.*
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Tipp: Beantworte die Fragen spontan und aus dem Bauch heraus. Gib an, in wie weit die nachstehenden Sätze und Gedanken auf Dich persönlich zutreffen.
Bei alltäglichen Herausforderungen, male ich mir im Kopf die schlimmsten Katastrophen aus.*
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Um mich abzusichern komme ich oftmals vom Hundertsten ins Tausendste.*
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Ich mache mir oft mehr Gedanken über die Zukunft, als letztlich notwendig wäre.*
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Ich male mir oft schlimme Dinge aus, die mir oder anderen passieren könnten.*
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Ich stresse mich oft selbst durch sorgenvolle Gedanken über die Zukunft.*
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Tipp: Beantworte die Fragen spontan und aus dem Bauch heraus. Gib an, in wie weit die nachstehenden Sätze und Gedanken auf Dich persönlich zutreffen.
Ich tue viele Dinge, um mich abzusichern und eventuell mögliche Schwierigkeiten zu vermeiden.*
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Oft male ich mir sehr negative Konsequenzen für die Zukunft aus.*
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Oft denke ich: "OH wie furchtbar", "wie schrecklich" oder "oh wie schlimm!"*
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Um gut vorbereitet zu sein, gehe ich erst einmal alles durch, was schieflaufen könnte.*
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Tipp: Beantworte die Fragen spontan und aus dem Bauch heraus. Gib an, in wie weit die nachstehenden Sätze und Gedanken auf Dich persönlich zutreffen.
Angst zu haben ist schlecht.*
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Bei schwierigen Aufgaben überkommt mich oft ein Gefühl der Energielosigkeit.*
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Ich ertappe mich häufig dabei, dass ich viel mehr Zeit im Internet oder vor dem Fernseher verbringe, als ich eigentlich will.*
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Ich muss mich gut fühlen, bevor ich eine wichtige Aufgabe erledige.*
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Ich schiebe Dinge oft vor mir her.*
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Ich versuche alles, um Angst oder andere negative Gefühle zu vermeiden.*
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Mir fällt es oft schwer, mit einer Aufgabe anzufangen.*
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Ich gehe unangenehmen Situationen lieber aus dem Weg*
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Wenn ich negative Gedanken oder Gefühle habe, ist das ein Zeichen, dass etwas mit mir nicht in Ordnung ist.*
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